Banana, edhe pse është një frut i pasur me lëndë ushqyese, nuk rekomandohet të konsumohet vetëm në mëngjes. Përveç vitaminave dhe mineraleve, ajo përmban rreth 25% sheqer natyral, i cili siguron energji të menjëhershme, por shkakton pasojë të uljes së niveleve të energjisë dhe ndjenjes së gjumit në vazhdim.
Sipas dr. Daryl Gioffre, për të ruajtur përfitimet ushqyese të bananes, ajo duhet të konsumohet së bashku me yndyrna të shëndetshme. Kjo ndihmon në ngadalësimin e absorbimit të sheqerit dhe parandalon ndjenjën e urisë së shpejtë.
Sheqeri i bananes, kur konsumohet i vetëm, mund të nënshkruhet procesit të fermentimit në trup, duke çuar në prodhimin e acideve dhe alkoolit, çka pengon funksionimin e sistemit digjestiv, shpjegon dr. Gioffre.
Për të arritur një mëngjes të ekuilibruar, rekomandohet të shtohen prodhime të tilla si: gjalpë kikiriku, djathë i butë, ose kos. Shtimi i një majë kaneli përmirëson shijen dhe sjell përfitime shtesë për shëndetin.
