Shëndeti i syve varet ndjeshëm nga kujdesi i përditshëm, sidomos në kohën e sotme kur përdorimi i pajisjeve teknologjike dhe procesi i plakjes ndikojnë negativisht te shikimi. Për të ruajtur një pamje të qartë dhe për të parandaluar dëmtimet, organizmi ka nevojë për vitamina dhe minerale të caktuara që shërbejnë si mburojë mbrojtëse.
Vitamina A luan një rol qendror, pasi prania e saj i mundëson njeriut të dallojë detajet qartë edhe në mjedise me ndriçim të ulët ose në errësirë. Mungesa e këtij elementi e dobëson ndjeshëm aftësinë pamore. Nga ana tjetër, vitamina C kontribuon në mbrojtjen e syve duke ulur rrezikun e shfaqjes së problemeve të ndryshme të shikimit.
Ndërkohë, vitamina E vepron si një antioksidant i fuqishëm që lufton radikalet e lira në trup. Këto të fundit mund të dëmtojnë proteinat e syrit, duke sjellë si pasojë mjegullimin e shikimit. Zinku është një tjetër mineral i rëndësishëm, i cili ndihmon në transportimin e vitaminës A nga mëlçia te retina, ku prodhohet melanina, pigmenti që mbron sytë nga rrezet ultraviolet.
Së fundmi, acidet yndyrore omega-3 shërbejnë si mburojë për retinën dhe ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut drejt syve, duke plotësuar listën e ushqyesve të domosdoshëm për një shikim të shëndetshëm.
