Arritja e një trupi në formë nuk kërkon domosdoshmërisht orë të tëra ushtrimesh në palestër. Ekspertët sugjerojnë se disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetesës dhe në mënyrën e të ushqyerit mund të japin rezultate efektive në rënien në peshë.
Hapi i parë dhe më i rëndësishëm lidhet me zvogëlimin e marrjes së sheqernave dhe karbohidrateve. Kjo ndihmon në uljen e oreksit dhe nxit organizmin që të shfrytëzojë rezervat e dhjamit për energji, duke reduktuar njëkohësisht edhe fryrjen e barkut.
Një tjetër element kyç është kujdesi ndaj porcioneve ditore. Pa pasur nevojë për llogaritje të detajuara të kalorive, mjaftohet që ushqimi të përbëhet kryesisht nga proteina dhe yndyra të shëndetshme.
Së fundmi, konsumimi i mjaftueshëm i ujit luan një rol vendimtar në përshpejtimin e metabolizmit dhe pastrimin e organizmit. Pirja e një gote ujë para çdo vakti ndihmon ndjeshëm në kontrollin e apetitit dhe lehtëson procesin e rënies në peshë gjatë muajve në vijim.
